Marcha nórdica

La marcha nórdica es una actividad física que se realiza con bastones especiales que ayudan a caminar con más eficiencia y a trabajar el cuerpo de manera más completa. Esta práctica se ha vuelto muy popular en los últimos años y tiene muchos beneficios, especialmente para las mujeres mayores.

La marcha nórdica es una actividad de bajo impacto que puede ser realizada por personas de todas las edades y niveles de condición física. Los bastones especiales utilizados en esta actividad permiten que la persona camine de manera más eficiente, reduciendo el impacto en las articulaciones y el riesgo de lesiones.

Además, la marcha nórdica involucra a todo el cuerpo en el movimiento, lo que la convierte en una actividad muy completa desde el punto de vista del ejercicio físico. Se trabajan los músculos de los brazos, hombros, espalda, abdomen y piernas, mejorando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

Estos beneficios son especialmente importantes para las mujeres mayores, ya que a medida que envejecemos, perdemos masa muscular y densidad ósea, lo que puede llevar a una disminución de la fuerza y la movilidad. La marcha nórdica puede ayudar a prevenir esta pérdida de masa muscular y ósea, así como a mejorar la postura y la capacidad para realizar actividades diarias.

Además, la marcha nórdica es una actividad social y al aire libre, lo que puede mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida. La práctica regular de esta actividad puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y mejorar la autoestima y la confianza.

En resumen, la marcha nórdica es una actividad física muy beneficiosa para las mujeres mayores, ya que es de bajo impacto, completa y puede prevenir la pérdida de masa muscular y ósea. Además, es una actividad social y al aire libre que puede mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida en general. Si estás interesada en probar la marcha nórdica, asegúrate de recibir instrucción adecuada sobre la técnica y utiliza los bastones especiales adecuados para ti.

Este artículo ha sido elaborado por Grethell Ávila Morales, fisioterapeuta del centro.