Blogs de interés

 A continuación le presentamos algunos blogs que pueden ser de su interés, pensados para adultos mayores:

• BLOG DE TERAPIA OCUPACIONAL: Estimulación Sensorial para Adultos, por Diana Díaz

• BLOG DE NUTRICIÓN: Nutrición para Adultos Mayores, por Mariana Lobo

• BLOG DE PODOLOGÍA: Cuida tus Pies en la UA, por César Domenech

• BLOG DE PSICOLOGÍA: Psicología contigo y para ti, por Nicole Molina

Este artículo ha sido elaborado por el equipo de M de Mujer.

Natación

 La natación es una actividad física excelente para mujeres mayores. Se trata de un ejercicio de bajo impacto que ofrece una gran variedad de beneficios para la salud. Las clases de natación dedicadas para mujeres mayores son una excelente opción para aquellas que desean mantenerse activas y saludables.

Uno de los beneficios más significativos de la natación para mujeres mayores es que ayuda a mejorar la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular. Al nadar, se ejercitan todos los músculos del cuerpo, lo que ayuda a fortalecer el cuerpo en general y mejorar la resistencia.

Otro beneficio de la natación para mujeres mayores es que es una actividad que se puede practicar a cualquier edad y nivel de habilidad. No importa si nunca has nadado antes, siempre hay clases y programas de natación que se adaptan a tus necesidades.

La natación también es una excelente opción para mujeres mayores que sufren de dolor en las articulaciones o tienen problemas de movilidad. Al nadar, el agua ayuda a reducir el impacto en las articulaciones, lo que hace que este sea un ejercicio más cómodo y seguro.

Además de los beneficios físicos, la natación también es buena para la salud mental y emocional. Nadar es una actividad relajante y meditativa que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Finalmente, las clases de natación dedicadas para mujeres mayores son una excelente manera de hacer nuevas amistades y conectarse con otras mujeres que comparten intereses similares. Al unirse a una clase de natación, podrás conocer a otras mujeres mayores que también disfrutan de la natación y que están comprometidas con mantenerse saludables y activas.

En conclusión, la natación dedicada para mujeres mayores es una excelente opción para mantenerse activa y saludable. Los beneficios físicos, mentales y emocionales de la natación hacen que esta sea una actividad perfecta para mujeres mayores de cualquier nivel de habilidad. Si estás buscando una forma divertida y saludable de mantenerte activa, ¡considera unirte a una clase de natación para mujeres mayores en tu comunidad!

Este artículo ha sido elaborado por Paula Escudero González, fisioterapeuta del centro.

 

Marcha nórdica

La marcha nórdica es una actividad física que se realiza con bastones especiales que ayudan a caminar con más eficiencia y a trabajar el cuerpo de manera más completa. Esta práctica se ha vuelto muy popular en los últimos años y tiene muchos beneficios, especialmente para las mujeres mayores.

La marcha nórdica es una actividad de bajo impacto que puede ser realizada por personas de todas las edades y niveles de condición física. Los bastones especiales utilizados en esta actividad permiten que la persona camine de manera más eficiente, reduciendo el impacto en las articulaciones y el riesgo de lesiones.

Además, la marcha nórdica involucra a todo el cuerpo en el movimiento, lo que la convierte en una actividad muy completa desde el punto de vista del ejercicio físico. Se trabajan los músculos de los brazos, hombros, espalda, abdomen y piernas, mejorando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

Estos beneficios son especialmente importantes para las mujeres mayores, ya que a medida que envejecemos, perdemos masa muscular y densidad ósea, lo que puede llevar a una disminución de la fuerza y la movilidad. La marcha nórdica puede ayudar a prevenir esta pérdida de masa muscular y ósea, así como a mejorar la postura y la capacidad para realizar actividades diarias.

Además, la marcha nórdica es una actividad social y al aire libre, lo que puede mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida. La práctica regular de esta actividad puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y mejorar la autoestima y la confianza.

En resumen, la marcha nórdica es una actividad física muy beneficiosa para las mujeres mayores, ya que es de bajo impacto, completa y puede prevenir la pérdida de masa muscular y ósea. Además, es una actividad social y al aire libre que puede mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida en general. Si estás interesada en probar la marcha nórdica, asegúrate de recibir instrucción adecuada sobre la técnica y utiliza los bastones especiales adecuados para ti.

Este artículo ha sido elaborado por Grethell Ávila Morales, fisioterapeuta del centro.

Aplicaciones de interés: 3. NOTION

 En esta sección se detallarán aplicaciones móviles que pueden utilizar en su día a día.  

Las siguiente recomendación está basada en opiniones y experiencias de usuarias y profesionales que han podido probarlas.

NOTION

APLICACIÓN QUE AYUDA A ESCRIBIR, PLANIFICAR Y ORGANIZARSE

Esta aplicación nos gustaría recomendarla para aquellas personas que quieran organizarse mejor y que tengan mayor destreza con los teléfonos, tabletas e incluso ordenador.

 

Se vincula con una cuenta (de gmail, por ejemplo) y puedes tener disponible la misma información en diferentes dispositivos; y aquello que modifiques, se verá modificado también cuando abras la aplicación en cualquier otro lugar.

 

 

Es un excelente compañero para escribir notas, planificar su día a día (la semana, el mes, etc.) y, por tanto, organizarse.

 

OPINIONES

Actualmente encontramos la versión en inglés disponible, por lo que debe tenerlo en cuenta para poder usar esta aplicación.

 

Es considerada una aplicación muy visual y efectiva, pero puede tener algunas dificultades si no sigue bien las instrucciones.

 

Por parte del centro M de Mujer nos comprometemos a ayudarles en la comprensión de la misma si fuera necesario. Del mismo modo, existen otras aplicaciones, también gratuitas, más sencillas para poder tomar notas rápidamente.

 

Si quieres obtener más información o descargarla pulsa aquí: descargar Notion

Este artículo ha sido elaborado por el equipo de M de Mujer.

Aplicaciones de interés: 2. Samsung Health

 En esta sección se detallarán aplicaciones móviles que pueden utilizar en su día a día. 

Las siguiente recomendación está basada en opiniones y experiencias de usuarias y profesionales que han podido probarlas.

SAMSUNG HEALTH

APLICACIÓN QUE AYUDA AL SEGUIMIENTO DE SU SALUD

Al igual que la anterior, Google FIT, Samsung Health es una aplicación que ayuda a registrar su actividad realizada diaria e incluso descanso.

Si dispone de un reloj inteligente, esta aplicación también puede servirle.

Puede compartirla con sus familiares y amigos y retarles para competir entre ustedes.

OPINIONES

Dispone de retos mensuales que puede compartir con sus conocidos.

Es de fácil manejo, y puede registrar la actividad que realiza en su gimnasio al igual que puede apuntar sus constantes vitales (tensión arterial, por ejemplo).

Si desconoce cuántos vasos de agua toma esta aplicación también le puede ayudar a llevar ese registro.

Del mismo modo, una vez que vaya a descansar, el móvil detectará que ha dejado de utilizarse, e interpretará que está durmiendo hasta que vuelva a cogerlo por la mañana. De ese modo, puede tener otro registro relacionado esta vez con el sueño.

Todos estos parámetros deben ser interpretados con profesionales de la salud capacitados que le ayuden en la toma de decisiones posteriores.

Del mismo modo, no olvide llevar el teléfono encima.

Si quieres obtener más información o descargarla pulsa aquí: descargar Samsung Health

Este artículo ha sido elaborado por el equipo de M de Mujer.

Aplicaciones de interés: 1. Google Fit

 En esta sección se detallarán aplicaciones móviles que pueden utilizar en su día a día. 

Las aplicaciones móviles son herramientas que se descargan en un teléfono inteligente o tableta para ayudar en diversas tareas. En cuanto a la salud, existen muchas aplicaciones que pueden ser muy útiles para las mujeres mayores.

Por ejemplo, hay aplicaciones que pueden ayudar a llevar un registro de la medicación, recordar citas médicas, registrar el ritmo cardíaco, y controlar la alimentación y la actividad física. También hay aplicaciones que pueden brindar información útil sobre temas de salud específicos, como la menopausia o la osteoporosis.

Las aplicaciones móviles son fáciles de usar y pueden ser muy beneficiosas para la salud de las mujeres mayores. Pueden ayudarles a mantenerse al día con su salud y a tomar medidas preventivas para evitar problemas de salud mayores.

Las siguiente recomendación está basada en opiniones y experiencias de usuarias y profesionales que han podido probarlas.

Enfermera Geriátrica y Matrona, Directora Raquel

 

 RAQUEL GIMÉNEZ CALATAYUD

Raquel Giménez es una enfermera especialista en geriatría y matrona española de 51 años, que ha estado trabajando en su campo por más de 19 años. Ha trabajado en varios hospitales de España, así como en consultorías privadas. Con su experiencia, Raquel se ha convertido en una experta en el campo de la menopausia y el envejecimiento femenino.

Raquel siempre ha tenido un profundo interés en los problemas relacionados con la salud de las mujeres. Esto se debe a que su madre fue diagnosticada con cáncer de mama cuando Raquel tenía 16 años. Desde entonces, Raquel se ha esforzado por entender cómo prevenir y tratar enfermedades relacionadas con la menopausia.

Durante los últimos años, Raquel ha estado estudiando diferentes tratamientos y medicamentos para la menopausia, así como técnicas de envejecimiento saludable. También ha liderado algunos proyectos de investigación en su campo, y ha sido una de las primeras en investigar el impacto del envejecimiento en la salud mental y emocional.

Raquel comprende que la menopausia y el envejecimiento son temas difíciles para algunas mujeres, por lo que se esfuerza por proporcionar un ambiente confortable y seguro para sus pacientes. Ella comprende que las mujeres necesitan apoyo, compasión y comprensión, y busca proporcionar esto a sus pacientes mientras los guía a través de su proceso de envejecimiento.